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三色玉米
类别 营养不良食谱 健脾开胃食谱 防癌抗癌食谱 清热解毒食谱 利尿食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
三色玉米的做法
1.胡萝卜洗净切成宽条；
2.芦笋切段，放入锅中煮熟，捞出沥干水分；
3.煎锅中加黄油，将玉米笋煎成金黄色；
4.然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒，加盐调味即可出锅。
三色玉米的食谱营养
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
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三色玉米的食物相克
芦笋 《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。
三色玉米的营养成分
- 能量388.3千卡
- 蛋白质5.79克
- 脂肪35.05克
- 碳水化合物25.95克
- 叶酸32.1微克
- 膳食纤维13.75克
- 胆固醇103.6毫克
- 维生素a727.5微克
- 维生素c80.5毫克
- 维生素e0.41毫克
- 胡萝卜素4360微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸1.65毫克
- 钙71.91毫克
- 磷100.8毫克
- 钾595.57毫克
- 钠1611.28毫克
- 镁31.51毫克
- 铁3.61毫克
- 锌1.55毫克
- 硒3.14微克
- 铜0.23毫克
- 锰0.76毫克
