家常菜谱大全

麻辣海带

类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 甲状腺疾病食谱
工艺 拌 口味 麻辣味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 海带爽口，麻辣味浓。

主料 海带(鲜)300克
调料 芝麻酱30克 香油20克 辣椒油15克 盐5克 味精2克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 5

麻辣海带的做法

海带洗净，放入锅隔水置火上蒸10分钟左右（以水开后起算），取出凉透后切成细丝，浇入用芝麻酱、香油、味精、辣椒油和精盐对成的味汁，拌匀装盘即成。

麻辣海带的食谱营养

海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面

麻辣海带的营养成分

• 能量772.36千卡
• 蛋白质10.76克
• 脂肪73.25克
• 碳水化合物53.28克
• 叶酸5.18微克
• 膳食纤维35.67克
• 维生素a211.8微克
• 维生素b60.21毫克
• 维生素e44.68毫克
• 胡萝卜素1270.5微克
• 核黄素0.16毫克
• 硫胺素0.17毫克
• 烟酸6.55毫克
• 钙957.1毫克
• 磷268.88毫克
• 钾235.38毫克
• 钠9675.46毫克
• 碘2769微克
• 镁209.64毫克
• 铁22.1毫克
• 锌16.04毫克
• 硒3.03微克
• 铜0.51毫克
• 锰0.61毫克