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红枣白米粥的做法
1.红枣洗净去核；
2.红枣与白米放入锅内，加适量水熬粥，最后加入冰糖调味。
红枣白米粥健康提示
1. 健脾益气，润肠和胃；
2. 白米性平味甘，能补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢；
3. 此粥含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，尤以糖类和维生素c含量高；
4. 常吃红枣粥可使人面色红润，神采焕发。
红枣白米粥的食谱营养
 | 香米 1.大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；2.米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：草菇猪心肉片饭 肉松窝蛋饭 腊肠香菇扣饭 双花鸡肉饭 黑米鸡肉粥 香米蒸五花肉 葱姜牛肉饭 腊味珍珠羊肉 |
 | 枣（干） 1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：金针蒸腰花 金针炒鸡肉 百合白果牛肉羹 枸杞红枣炖母鸡 荞麦煎饼 莲藕黄豆炖排骨 参芪鹌鹑汤 干姜红糖粥 |
红枣白米粥的食物相克
香米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
红枣白米粥的营养成分
- 能量544.3千卡
- 蛋白质13.66克
- 脂肪1.05克
- 碳水化合物122.53克
- 叶酸14.61微克
- 膳食纤维2.46克
- 维生素a0.6微克
- 维生素c4.2毫克
- 维生素e0.7毫克
- 胡萝卜素3微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸2.87毫克
- 钙34.1毫克
- 磷121.3毫克
- 钾206.5毫克
- 钠24.17毫克
- 镁23.4毫克
- 铁6.21毫克
- 锌0.95毫克
- 硒4.91微克
- 铜0.61毫克
- 锰1.87毫克
