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绿豆芽拌海带
类别 私家菜 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 围孕期食谱 高脂血症食谱 高血压食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 鲜辣脆嫩清凉爽口。
绿豆芽拌海带的做法
1.海带洗净，放入沸水锅中焯至断生，捞出晾凉；
2.海带切成5厘米长的丝，放入盆内；
3.绿豆芽摘洗干净，放入沸水锅内焯至断生捞出，用冷开水冲凉，沥干水分；
4.倒入海带丝的盆内，加入精盐、白糖、味精和香油，拌匀即成。
绿豆芽拌海带的食谱营养
 | 海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面 |
 | 绿豆芽 1.豆芽中含有丰富的维生素c,可以治疗坏血病；2.它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用；3.绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家常鸡腿豆腐 肉丝炒绿豆芽 银芽炒鳝丝 沙茶牛肉两面黄 滑蛋牛肉粉丝煲 越南生牛肉炒河粉 掐菜炒鸡蛋 炒合菜 |
绿豆芽拌海带的营养成分
- 能量400.96千卡
- 蛋白质7克
- 脂肪35.14克
- 碳水化合物39.37克
- 叶酸15.78微克
- 膳食纤维25.2克
- 维生素a138微克
- 维生素b60.2毫克
- 维生素c8毫克
- 维生素e18.7毫克
- 胡萝卜素826微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸3.91毫克
- 钙433.7毫克
- 磷92.32毫克
- 钾152.93毫克
- 钠7203.82毫克
- 碘1846.4微克
- 镁128.33毫克
- 铁5.33毫克
- 锌10.31毫克
- 硒1.61微克
- 铜0.25毫克
- 锰0.19毫克
