家常菜谱大全

海带丝拌白菜

类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 甲状腺疾病食谱 减肥瘦身食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 鲜嫩可口。

主料 白菜500克 海带(鲜)150克
调料 大蒜（白皮）5克 酱油5克 醋5克 盐3克 味精2克 辣椒油5克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 7 养颜指数 4 麻辣指数 3

海带丝拌白菜的做法

白菜洗净去帮切丝；海带泡开后洗净切丝；蒜切末，与酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

海带丝拌白菜的食谱营养

	白菜 1.白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。2.秋冬季节空气特别干燥，寒... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：半筋半肉牛肉面 酱鲍鱼 百花串酱菜 酱大头菜 蛋皮春段 拌白菜土豆丝 诸候鹅 酥全菜
	海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面

海带丝拌白菜的营养成分

• 能量279.86千卡
• 蛋白质11.01克
• 脂肪16.78克
• 碳水化合物41.61克
• 叶酸94.9微克
• 膳食纤维21.02克
• 维生素a202.65微克
• 维生素b60.1毫克
• 维生素c155.35毫克
• 维生素e11.77毫克
• 胡萝卜素1216微克
• 核黄素0.31毫克
• 硫胺素0.27毫克
• 烟酸5.59毫克
• 钙560.26毫克
• 磷216.43毫克
• 钾116毫克
• 钠5699.52毫克
• 碘1384.62微克
• 镁133.7毫克
• 铁7.79毫克
• 锌9.47毫克
• 硒3.6微克
• 铜0.38毫克
• 锰1.04毫克