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芝麻菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 更年期食谱 贫血食谱 孕早期食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 此菜清淡鲜香，味美可口。
芝麻菠菜的做法
1.将芝麻去杂质，淘洗干净，沥去水；
2.放入铁锅内，用文火炒熟；
3.菠菜去根、老叶，洗净，放入沸水锅中焯透（2-3分钟），捞出沥水；
4.晾凉后，放入盘中，加入味精、精盐，撒上芝麻，淋入香油即成。
芝麻菠菜的食谱营养
 | 白芝麻 1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；2.芝麻中含有丰富的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤味鲜海带 咸酥莲藕 紫衣玉竹 香麻手撕鸡 蔬菜卷 和风章鱼烧披萨 b.b.q.鸡柳披萨 香炒胡萝卜 |
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
芝麻菠菜的营养成分
- 能量209.7千卡
- 蛋白质10.88克
- 脂肪13.52克
- 碳水化合物16.64克
- 叶酸175.9微克
- 膳食纤维5.36克
- 维生素a974微克
- 维生素c64毫克
- 维生素e14.63毫克
- 胡萝卜素5840微克
- 核黄素0.27毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸1.98毫克
- 钙262.32毫克
- 磷196.8毫克
- 钾676.24毫克
- 钠2943.52毫克
- 碘48微克
- 镁156.87毫克
- 铁8.75毫克
- 锌2.58毫克
- 硒2.86微克
- 铜0.5毫克
- 锰1.61毫克
