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菠菜汤的做法
1.将菠菜清洗干净，放入开水中氽烫至软时后捞出。
2.拧去水分，选择叶尖部分仔细切碎。
3.倒入准备好的适量高汤，搅成黏稠状。
4.最后加入淀粉及水勾芡即可。
菠菜汤的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
菠菜汤的营养成分
- 能量53.05千卡
- 蛋白质3.93克
- 脂肪0.45克
- 碳水化合物11克
- 叶酸131.85微克
- 膳食纤维2.56克
- 维生素a730.5微克
- 维生素c48毫克
- 维生素e2.61毫克
- 胡萝卜素4380微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸0.9毫克
- 钙99.2毫克
- 磷71毫克
- 钾471.15毫克
- 钠127.97毫克
- 碘36微克
- 镁87.2毫克
- 铁4.44毫克
- 锌1.29毫克
- 硒1.46微克
- 铜0.15毫克
- 锰1毫克
