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百合炒菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 便秘食谱 贫血食谱
工艺 清炒 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
百合炒菠菜的做法
1.菠菜去根后洗净，切3公分长的段。
2.百合一瓣瓣剥开洗净，沥干水分。
3.锅中倒入20克油烧热，放入百合炒几下。
4.再放入菠菜及调味料（盐、味精），炒至熟透就可以了。
百合炒菠菜的食谱营养
 | 百合(干) 1.润肺止咳：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。2.宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：西芹炒百合 百合炒螺片 双白炒梭蟹 百合肉片 南百红豆 白果百合炒桂圆 百合炖猪蹄 百合虾茸 |
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
百合炒菠菜的营养成分
- 能量601.18千卡
- 蛋白质19.55克
- 脂肪1.8克
- 碳水化合物135.26克
- 叶酸307.65微克
- 膳食纤维8.5克
- 维生素a1704.5微克
- 维生素c112毫克
- 维生素e6.09毫克
- 胡萝卜素10220微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸3.45毫克
- 钙280.66毫克
- 磷302.54毫克
- 钾1604.96毫克
- 钠1615.08毫克
- 碘84微克
- 镁266.13毫克
- 铁19.04毫克
- 锌4.95毫克
- 硒6.87微克
- 铜1.99毫克
- 锰3.21毫克
