家常菜谱大全 > 白灵菇瘦肉粥的做法
白灵菇瘦肉粥
类别 快餐/主食 神经衰弱食谱 补气食谱 老人食谱 骨质疏松食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
白灵菇瘦肉粥的做法
1.将白灵菇、猪瘦肉洗净，切块。
2.将切好的菇和肉放入小麦煮成粥后加适量的盐、葱末（切末）及香油即可。
白灵菇瘦肉粥制作提示
用干白灵菇也可以。
白灵菇瘦肉粥健康提示
功效：安神补气。
本品营养丰富，营养丰富、含有维生素a、b、c、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等物质，安神补气。具有调节人体新陈代谢、帮助消化、预防肝硬化、消除胆结石等功效。
中医认为：白灵菇可强肾、补脑、提神。
白灵菇瘦肉粥的食谱营养
 | 白灵菇 白灵菇的药用价值很高，它含有真菌多糖和维生素等生理活性物质及多种矿物质，具有调节人体生理平衡，增强人体免疫功能的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：发菜什锦菇 灵芝菇炒螺片 白灵菇清炖排骨 鲜菇意大利面 白灵菇扒油菜 蚝汁白灵菇芦笋 |
 | 小麦 1.进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；2.对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症；3.小麦营养价值很高，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大酱 局鸭脚包 干焗虾筒 锅烧豆腐 五香芹菜豆 豌豆瓣汤 八珍钱 香酥豆腐饼 |
 | 猪肉(瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肠衣烧大肉 熏肉粉肠 卤香肠 卤水扎蹄 腊肝(润)肠 腊鲜鸭肝 腊鸭肝肠(鸭肠) 净瘦肉腊肠 |
白灵菇瘦肉粥的营养成分
- 能量398.17千卡
- 蛋白质22.1克
- 脂肪5.41克
- 碳水化合物76.13克
- 叶酸4.41微克
- 膳食纤维10.87克
- 胆固醇40.5毫克
- 维生素a22.33微克
- 维生素c0.09毫克
- 维生素e2.69毫克
- 胡萝卜素1.92微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.67毫克
- 烟酸6.66毫克
- 钙39.11毫克
- 磷420.25毫克
- 钾444.94毫克
- 钠428.93毫克
- 碘0.85微克
- 镁17毫克
- 铁6.63毫克
- 锌3.84毫克
- 硒8.82微克
- 铜0.49毫克
- 锰3.13毫克
