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百合莲子瘦肉粥
类别 快餐/主食 贫血食谱 夏季养生食谱 老人食谱 围孕期食谱
工艺 煮 口味 咸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
百合莲子瘦肉粥的做法
1.莲子、百合清洗干净；
2.瘦肉切块；
3.姜切片；
4.瓦煲注入清水，加入莲子、百合、瘦肉，用中火煲40分钟；
5.再调入盐、味精、白糖，同煲20分钟即成。
百合莲子瘦肉粥的食谱营养
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百合莲子瘦肉粥的营养成分
- 能量424.7千卡
- 蛋白质46.82克
- 脂肪12.89克
- 碳水化合物31.55克
- 叶酸34.23微克
- 膳食纤维1.21克
- 胆固醇162毫克
- 维生素a90.8微克
- 维生素c5毫克
- 维生素e1.22毫克
- 胡萝卜素17微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素1.12毫克
- 烟酸11.68毫克
- 钙45.6毫克
- 磷503.3毫克
- 钾913.25毫克
- 钠6423.52毫克
- 碘3.4微克
- 镁112.2毫克
- 铁7.3毫克
- 锌6.72毫克
- 硒19.97微克
- 铜0.58毫克
- 锰2.18毫克
