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海带瘦肉粥的做法
1.将海带泡发洗净，切碎备用；
2.猪瘦肉洗净，切小丁块备用；
3.粳米淘洗干净备用；
4.将三物一同放砂锅(铁锅亦可)里，加适量清水煮成粥；
5.加入少许精盐调味食用。
海带瘦肉粥健康提示
本品具有降压之功效，非常适于高血压患者食用。
海带瘦肉粥的食谱营养
 | 海带(鲜) 海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤香菇素鸡 卤味鲜海带 五香海带丝(一) 五香海带丝(二) 三色鸡丝 荷包果味双菇肉 酥全菜 味噌牛肉荞麦面 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 猪肉(瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肠衣烧大肉 熏肉粉肠 卤香肠 卤水扎蹄 腊肝(润)肠 腊鲜鸭肝 腊鸭肝肠(鸭肠) 净瘦肉腊肠 |
海带瘦肉粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
海带瘦肉粥的营养成分
- 能量224.3千卡
- 蛋白质15.05克
- 脂肪6.9克
- 碳水化合物30.24克
- 叶酸5.5微克
- 膳食纤维4.7克
- 胆固醇48.6毫克
- 维生素a53.2微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素e1.46毫克
- 胡萝卜素160.8微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸4.21毫克
- 钙87.74毫克
- 磷160.5毫克
- 钾229.98毫克
- 钠1826.12毫克
- 碘370.22微克
- 镁43.64毫克
- 铁3.07毫克
- 锌4.21毫克
- 硒6.67微克
- 铜0.15毫克
- 锰0.44毫克
