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笋叶面疙瘩的做法

笋叶面疙瘩

类别 家常菜 健脾开胃食谱 便秘食谱 老人食谱 防癌抗癌食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 清香爽口,别有风味。

主料 莴笋250克 小麦面粉100克
调料 4克 香油2克 大蒜(白皮)10克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

笋叶面疙瘩的做法

1.把莴笋叶拣洗干净,控净水,切成碎末;
2.加适量盐、面粉调拌均匀;
3.上屉蒸15分钟后打开锅盖;
4.翻拌一下,再蒸10分钟即好。
5.吃时拌入蒜泥、麻油即成。

笋叶面疙瘩的食谱营养

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笋叶面疙瘩的营养成分

  • 能量419.56千卡
  • 蛋白质18.65克
  • 脂肪4.76克
  • 碳水化合物80.66克
  • 叶酸23.34微克
  • 膳食纤维5.31克
  • 维生素a63微克
  • 维生素b60.07毫克
  • 维生素c10.7毫克
  • 维生素e2.3毫克
  • 胡萝卜素378微克
  • 核黄素0.11毫克
  • 硫胺素0.51毫克
  • 烟酸3.22毫克
  • 93.28毫克
  • 298.7毫克
  • 750.76毫克
  • 1668.76毫克
  • 2.9微克
  • 99.68毫克
  • 3.01毫克
  • 1.13毫克
  • 9.12微克
  • 0.26毫克
  • 0.62毫克

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