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炖蜂窝豆腐
类别 家常菜 消化不良食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 骨质疏松食谱
工艺 炖 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 豆腐(北)400克 油菜心250克 木耳(水发)25克 冬笋20克
调料 盐5克 味精2克 料酒30克 大葱5克 姜2克 香油10克 植物油35克
炖蜂窝豆腐的做法
1.将豆腐放在冰箱里冻至蜂窝状；
2.取出融化后，切成3厘米长，1厘米厚的片，放入开水中焯一下，以除去豆腥味；
3.冬笋洗净去皮切成薄片备用；
4.将葱切成段，姜切成末；
5.黑木耳洗净待用；
6.菜心（油菜心）洗净；
7.锅置火上，放入植物油烧热，投入葱段和姜末略煸，加入鲜汤、精盐、料酒、笋片、黑木耳，豆腐片，烧沸后改用小火炖至熟透；
8.撒入用油炒过的菜心以及味精，淋入香油即成。
炖蜂窝豆腐的食谱营养
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 |
 | 豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 熏素鱼 时件腐 酱豆腐 油卤豆腐 卤虎皮豆腐 卤汁豆腐 卤豆腐 |
 | 木耳(水发) 1.木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2.木耳含有维生素k，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉菜 肉片炒豆腐 烧素肉圆 京味打卤面 炸熘肉卷 神仙鸡 胡羊肉 桂花肚 |
 | 油菜心 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 香菇菜心 草菇炒油菜 金针菇炒菜心 麒麟海参 乌龙归海 |
炖蜂窝豆腐的食物相克
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
炖蜂窝豆腐的营养成分
- 能量611.88千卡
- 蛋白质43.4克
- 脂肪43.72克
- 碳水化合物25.35克
- 叶酸160.04微克
- 膳食纤维14.93克
- 维生素a281.96微克
- 维生素b60.21毫克
- 维生素c90.68毫克
- 维生素e44.66毫克
- 胡萝卜素1697.6微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸2.41毫克
- 钙709.69毫克
- 磷561.53毫克
- 钾974.18毫克
- 钠2300.35毫克
- 镁323.17毫克
- 铁10.55毫克
- 锌3.97毫克
- 硒12.02微克
- 铜0.41毫克
- 锰1.21毫克
