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火腿菠菜汤的做法
1.火腿切小片。
2.菠菜洗净，切4厘米长。
3.烧热镬，下油一汤匙，爆香姜，加入五杯或适量烧滚，放下菠菜煮熟，放下火腿再煮片刻，放下少许糖及盐调味。
火腿菠菜汤健康提示
菠菜功能利肠胃，消积热，火腿功能健脾，滋肾。
利肠胃，健脾，补铁。
火腿菠菜汤的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质；3.火腿制作经... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻花肚子 局鸭脚包 干焗虾筒 香烧火腿卷 岭南酥鸭 五香火肠 五色彩肠 炸熘肉卷 |
火腿菠菜汤的营养成分
- 能量93.03千卡
- 蛋白质9.64克
- 脂肪1.45克
- 碳水化合物14.9克
- 叶酸225.3微克
- 膳食纤维4.33克
- 胆固醇7.8毫克
- 维生素a1227.54微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c80.12毫克
- 维生素e4.45毫克
- 胡萝卜素7305.1微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸2.63毫克
- 钙168.05毫克
- 磷178.69毫克
- 钾821.58毫克
- 钠1293.94毫克
- 碘60.72微克
- 镁148.65毫克
- 铁7.53毫克
- 锌2.56毫克
- 硒4.05微克
- 铜0.27毫克
- 锰1.76毫克
