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海米油菜心
类别 私家菜 高血压食谱 高脂血症食谱 便秘食谱 清热解毒食谱 孕中期食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
海米油菜心的做法
1.将油菜心择洗干净，切成段；
2.葱姜切丝；
3.炒锅注油烧热，下入葱姜丝煸出香味，放入海米（虾米）、油菜心煸炒，倒入泡海米的水，烧开后加精盐、味精炒匀即可。
海米油菜心的食谱营养
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
| 油菜心 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 香菇菜心 草菇炒油菜 金针菇炒菜心 麒麟海参 乌龙归海 |
海米油菜心的营养成分
- 能量114.74千卡
- 蛋白质16.35克
- 脂肪1.94克
- 碳水化合物10.63克
- 叶酸11.56微克
- 膳食纤维2.95克
- 胆固醇131.25毫克
- 维生素a264.14微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c90.27毫克
- 维生素e2.56毫克
- 胡萝卜素1558.3微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸3.06毫克
- 钙415.37毫克
- 磷266.08毫克
- 钾677.35毫克
- 钠2705.9毫克
- 碘20.62微克
- 镁116.32毫克
- 铁5.88毫克
- 锌1.82毫克
- 硒20.9微克
- 铜0.74毫克
- 锰0.9毫克
