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芦笋竹排虾
类别 私家菜 营养不良食谱 肾炎食谱 肾调养食谱 高血压食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 青虾300克 芦笋150克
辅料 鸡蛋清50克
调料 盐4克 大葱5克 姜3克 白砂糖3克 料酒5克 淀粉(玉米)4克 番茄酱8克 香油10克 鸡精3克 花生油20克
芦笋竹排虾的做法
1.将虾去壳，去头尾，去虾线，剖开肚子去虾肠，将尾部穿过脊背成球状，用精盐、料酒、蛋清、淀粉上浆入味腌制10分钟；
2.葱、姜洗净切成丝；
3.坐锅点火放入油，油温六成热时，倒入虾球炸制金黄色捞出，装入盘中待用；
4.将芦笋洗净切成段，用开水焯一下捞出，加入精盐、香油、鸡精拌匀，再摆入盘中，成竹排形状；
5.取一器皿放入番茄酱、料酒、适量精盐、白糖、鸡精、水淀粉调成番茄汁；
6.坐锅点火倒油，油温四成热时，放入葱丝、姜丝、虾仁、番茄汁翻炒均匀，浇入已摆好的笋排的盘中即可。
芦笋竹排虾的食谱营养
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芦笋竹排虾的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
芦笋 《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。
青虾 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
芦笋竹排虾的营养成分
- 能量629.61千卡
- 蛋白质39.68克
- 脂肪32.99克
- 碳水化合物46.14克
- 叶酸28.5微克
- 膳食纤维3.24克
- 胆固醇348.15毫克
- 维生素a332.89微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c67.77毫克
- 维生素e49.65毫克
- 胡萝卜素158.3微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸8.31毫克
- 钙264.54毫克
- 磷968.58毫克
- 钾2531.84毫克
- 钠2187.58毫克
- 碘23微克
- 镁421.45毫克
- 铁30.31毫克
- 锌8.98毫克
- 硒57.08微克
- 铜10.59毫克
- 锰4.12毫克
