体重

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饮水量计算 > 体重50千克

^_^ 经过计算,您一天需要饮用 1750 毫升的水。^_^

早上6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯263毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)
早上8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少238毫升的水!
上午11:00 在办公室里工作一段时间后,一定得趁起身运动的时候,再给自己一天里的第三杯水(254毫升),补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
中午12:50 用完午餐半小时后,喝一些水(238毫升),取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
下午15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯257毫升的水,除了补充在办公室里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。
下午17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水(257毫升)。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
晚上22:00 睡前一至半小时再喝上一杯水(243毫升),目标达成!今天已摄取1750毫升水量了。(不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。^_^)
提示:如果您不知道一个杯子能装多少毫升的水,可以拿矿泉水瓶(500毫升/1元/瓶)作对比参照物。