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莲子奶糊的做法
1.将石莲子去硬壳，磨粉；
2.用少量清水调成糊状；
3.煮牛奶，放白糖，者沸；
4.将牛奶慢慢倒入莲子水糊，并不断搅拌，煮熟即可。
莲子奶糊健康提示
1. 健脾益胃，补虚养神；
2. 适用于胃癌以及其他癌肿化疗期间和治疗后胃气虚弱者，或有心烦欲呕、头晕目眩等症者；
3. 莲子甘平，益心脾，味涩固精止泻，用治脾气肾虚损不固，功近芡实，兼有养心安之功。
莲子奶糊的食谱营养
 | 莲子 1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 鲜莲子青蟹羹 南海金莲 椒盐八宝鸭 百合莲子猪心汤 酿苦瓜 鸭架汤 虾仁鸡丁双子饭 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
莲子奶糊的营养成分
- 能量434.4千卡
- 蛋白质16.32克
- 脂肪7.6克
- 碳水化合物77.09克
- 叶酸53.04微克
- 膳食纤维1.8克
- 胆固醇30毫克
- 维生素a48微克
- 维生素c5毫克
- 维生素e2.05毫克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸2.72毫克
- 钙272.2毫克
- 磷478.4毫克
- 钾727.1毫克
- 钠77.58毫克
- 镁168.1毫克
- 铁2.94毫克
- 锌2.53毫克
- 硒5.9微克
- 铜0.85毫克
- 锰5.02毫克
