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土豆莲藕汁的做法
1.土豆洗净去皮；
2.土豆与莲藕一同下入沸水锅内煮熟，均切成小块；
3.将土豆块和莲藕块放入榨汁机中榨取汁液；
4.将土豆莲藕汁倒入杯中，加入冰块和凉开水阗匀，放入蜂蜜调味即可。
土豆莲藕汁制作提示
1.本品可加适量冰块口感更好。
2.还可放入冰箱内降温，口感同样。
土豆莲藕汁的食谱营养
 | 莲藕 1.清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。2.通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 粉蒸肉 关记烧鸡 酥全菜 麻香藕片 姜丝炒鲜藕 姜汁藕片 莲藕黄豆炖排骨 |
 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠 |
土豆莲藕汁的营养成分
- 能量276.15千卡
- 蛋白质7.16克
- 脂肪0.88克
- 碳水化合物63.34克
- 叶酸80.59微克
- 膳食纤维3.6克
- 维生素a5微克
- 维生素b60.54毫克
- 维生素c72.45毫克
- 维生素e1.41毫克
- 胡萝卜素32微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸0.32毫克
- 钙53.6毫克
- 磷150.45毫克
- 钾941.2毫克
- 钠56.04毫克
- 碘4.8微克
- 镁67.3毫克
- 铁2.35毫克
- 锌0.89毫克
- 硒1.35微克
- 铜0.29毫克
- 锰1.51毫克
