莲菜丸子
类别 甜品/点心 特色菜 陕西菜
工艺 碎屑料炸 口味 甜味 食用 中餐、晚餐
口感 外皮略脆，馅心松软，沙甜可口，桂香四溢。
主料 莲藕1000克 红豆沙200克
辅料 淀粉(蚕豆)8克 小麦面粉25克 核桃25克
调料 冰糖20克 猪油（炼制）70克 黑芝麻25克 糖桂花10克
莲菜丸子的做法
1.将莲菜（莲藕）刮皮，洗净，在切成细末，用手轻攥，略挤去水，但不宜攥干；
2.然后放入面粉搓成团，分成20 个同样大小的块，作为丸子皮；
3.将核桃仁、红绿丝剁碎；
4.核桃仁末、红绿丝末与黄桂（糖桂花）同放入炒好的豆沙馅里拌匀；
5.再用手抟成20个同样大的小圆球，作为丸子馅；
6.将每个丸子皮捏成窝窝形，放入馅，包严揉圆；
7.外层再滚上一层芝麻（去皮），制成莲菜丸子；
8.炒锅内放入熟猪油，用旺火烧至六成热，放入丸子，炸至颜色金黄，捞出装入盘中；
9.炒锅内放入清水200毫升和冰糖，用中火烧至冰糖溶化，再用湿淀粉勾成硬汁，浇在丸子上，撒上白糖即成。
莲菜丸子制作提示
1.藕，在陕西关中地区呼为莲菜；黄桂又称黄桂酱、糖桂花，乃新鲜桂花用糖腌制而成；硬汁，用湿淀粉与少于淀粉重量的汤汁调成芡汁，用沸肉汤冲烫即成硬汁。这种芡汁能附着在原料上，状如凉粉；
2.黑芝麻需去皮搌碎，然后再滚在丸子外面；
3.炒豆沙馅应注意：豆沙沸后，要减低火温翻炒，否则旺火使豆沙四溅水分激烈蒸发，不能使豆沙缓缓吸收糖分和油脂，从而不能粘合细滑，反而会产生翻砂和渗油现象；
4.因有过油炸制过程，需准备熟猪油1500克。
莲菜丸子的食谱营养
 | 淀粉(蚕豆) 1.蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2.蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油鸭脚 诸候鹅 胡羊肉 红烧肘子 爆墨鱼花 咖喱子鸡丁 咖喱鸡 咖喱炒干丝 |
 | 核桃 1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；2.核桃仁有防止动脉硬化，降低... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：桃仁豆泡山药 桃仁炖鸭 水煮鲈鱼配白酒芥末汁 红油耳丝 椒盐八宝鸭 桑葚蒸蛋 红烧乌龟肉 酱汁桃肉 |
 | 红豆沙 1.红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2.红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肉馅豆腐夹 夹沙茄排 糯米素鹅 软炸烧白 蛋黄莲茸包 雪衣夹沙荷花 煎藕饼 豆沙羊尾 |
 | 莲藕 1.清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。2.通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 粉蒸肉 关记烧鸡 酥全菜 麻香藕片 姜丝炒鲜藕 姜汁藕片 莲藕黄豆炖排骨 |
 | 小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大酱 局鸭脚包 干焗虾筒 锅烧豆腐 五香芹菜豆 豌豆瓣汤 八珍钱 香酥豆腐饼 |
莲菜丸子的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
核桃 核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。
莲菜丸子的营养成分
- 能量2279.98千卡
- 蛋白质40.46克
- 脂肪98.77克
- 碳水化合物333.52克
- 叶酸338.48微克
- 膳食纤维18.84克
- 胆固醇65.1毫克
- 维生素a50.15微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c440.25毫克
- 维生素e39.81毫克
- 胡萝卜素207.5微克
- 核黄素0.48毫克
- 硫胺素1.28毫克
- 烟酸5.18毫克
- 钙652.23毫克
- 磷956.57毫克
- 钾2706.25毫克
- 钠501.05毫克
- 碘27.32微克
- 镁322.79毫克
- 铁23.16毫克
- 锌5.67毫克
- 硒8.95微克
- 铜1.98毫克
- 锰18.79毫克
