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绿豆奶粥的做法
1.绿豆和粳米分别洗净，泡好。
2.绿豆放入锅中，加入约1200毫升冷水煮至涨开，然后加入粳米，用小火煮至米烂豆熟。
3.将牛奶倒入锅中，加入白糖拌匀，用微火煮5分钟，即可盛起食用。
绿豆奶粥的食谱营养
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 绿豆 1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家常鸡腿豆腐 肉丝炒绿豆芽 银芽炒鳝丝 沙茶牛肉两面黄 滑蛋牛肉粉丝煲 越南生牛肉炒河粉 掐菜炒鸡蛋 炒合菜 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
绿豆奶粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
绿豆奶粥的营养成分
- 能量703千卡
- 蛋白质27.5克
- 脂肪10.6克
- 碳水化合物128.59克
- 叶酸196.5微克
- 膳食纤维3.8克
- 胆固醇45毫克
- 维生素a83微克
- 维生素c3毫克
- 维生素e7.12毫克
- 胡萝卜素65微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸2.6毫克
- 钙365.5毫克
- 磷509.3毫克
- 钾818毫克
- 钠115.64毫克
- 镁129.8毫克
- 铁5.31毫克
- 锌3.81毫克
- 硒10.46微克
- 铜0.79毫克
- 锰2.01毫克
