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番茄菠菜汁的做法
1.将番茄、柠檬洗净去皮，切成小丁。菠菜洗净去根，焯熟后切成小段。
2.将番茄、菠菜、柠檬全部放入榨汁器榨成果菜汁，倒入杯中。
番茄菠菜汁制作提示
根据口味加适量盐调味，即可饮用。
番茄菠菜汁健康提示
此果汁含有丰富的维生素a、维生素c及矿物质。
中医认为番茄性微寒、味甘酸，能生津止渴、凉血养肝、清热解毒。现代医药研究表明；番茄有丰富的统合生素c和胡萝卜素以及钙、磷、铁、辛、硒等矿物质。
番茄菠菜汁的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 番茄 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：油淋笋鸡 杏仁三生 烩洋葱鸡肉 当归咖喱烩饭 生菜烧肉三明治 番茄炒香菇 酒香铁锅蟹 五味降压汤 |
 | 柠檬 1.柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处，实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：柠檬鸡蛋咖喱冻 蒜泥鲜蚵 橙酱雏鸭 水煮鲈鱼配白酒芥末汁 水煮罗鲱鱼配白胡椒汁 泰式酸辣牛仔粉 酸辣芹菜丝 柠檬鱼 |
番茄菠菜汁的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
番茄菠菜汁的营养成分
- 能量87.5千卡
- 蛋白质5.15克
- 脂肪2.3克
- 碳水化合物17.1克
- 叶酸93.5微克
- 膳食纤维5.55克
- 维生素a550微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c76毫克
- 维生素e3.87毫克
- 胡萝卜素3295微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸1.99毫克
- 钙221.94毫克
- 磷104毫克
- 钾803.78毫克
- 钠882.77毫克
- 碘26.5微克
- 镁125.54毫克
- 铁4.32毫克
- 锌1.95毫克
- 硒1.74微克
- 铜0.35毫克
- 锰0.8毫克
