家常菜谱大全

拌韭菜花

类别 私家菜 补阳食谱 阳痿早泄食谱 健脾开胃食谱
工艺 拌 口味 微辣 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 菜脆味香，鲜嫩咸辣。

主料 腌韭菜花300克
辅料 辣椒(红、尖)20克
调料 姜10克 盐3克 香油5克 白酒10克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 6 养颜指数 5 麻辣指数 4

拌韭菜花的做法

1.韭菜花洗净，放入精盐和姜末捣成韭菜花泥，烹入白酒后放入盆中。
2.鲜红辣椒去蒂和籽，洗净后剁碎，放入韭菜花泥盆中拌匀，淋入香油拌匀即可。

拌韭菜花的食谱营养

	辣椒(红、尖) 辣椒含有丰富的维生素等，食用辣椒，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。辣椒含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五彩羊肉丝 红烧羊肉片 宿果五香辣椒块 酱螃蟹 卤味鲜海带 卤萝卜 卤味鹌鹑蛋 五味花生
	腌韭菜花 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凉拌肉片 韭花拌扁豆 墨鱼炒韭菜花 韭菜拌豆腐 白煮肉 韭花干丝

拌韭菜花的营养成分

• 能量130.2千卡
• 蛋白质4.29克
• 脂肪6.02克
• 碳水化合物11.22克
• 叶酸1.04微克
• 膳食纤维3.91克
• 维生素a133.2微克
• 维生素c29.2毫克
• 维生素e4.33毫克
• 胡萝卜素805微克
• 核黄素0.2毫克
• 硫胺素0.13毫克
• 烟酸2.37毫克
• 钙238.86毫克
• 磷115.9毫克
• 钾356.82毫克
• 钠16734.1毫克
• 镁73.76毫克
• 铁16.39毫克
• 锌0.93毫克
• 硒8.27微克
• 铜0.28毫克
• 锰1.21毫克