家常菜谱大全

海米拌雪菜

类别 私家菜 补阳食谱 壮腰健肾食谱 补虚养身食谱 便秘食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 香鲜可口

主料 虾米100克 腌雪里蕻200克
调料 味精2克 白砂糖5克 香油10克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

海米拌雪菜的做法

雪菜洗净，挤去水分，切成末，放入盆中；海米用温水涨发后放在雪菜末上，加入味精、白糖和香油，拌匀装盘即成。

海米拌雪菜制作提示

雪菜就是雪里蕻

海米拌雪菜健康提示

益肾强精

海米拌雪菜的食谱营养

	虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷
	腌雪里蕻 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酸辣纹丝汤 干烧海梭鱼段 炒雪菜笋 雪冬肉丝 雪菜果仁 干烧四宝 雪菜大汤黄鱼 雪菜炒百叶

海米拌雪菜的营养成分

• 能量363.16千卡
• 蛋白质49.3克
• 脂肪12.97克
• 碳水化合物16.34克
• 叶酸43.69微克
• 膳食纤维4.2克
• 胆固醇525毫克
• 维生素a37微克
• 维生素c8毫克
• 维生素e8.98毫克
• 胡萝卜素100微克
• 核黄素0.26毫克
• 硫胺素0.11毫克
• 烟酸6.41毫克
• 钙1146毫克
• 磷738.48毫克
• 钾1288.33毫克
• 钠11663.5毫克
• 碘82.5微克
• 镁316.29毫克
• 铁22.07毫克
• 锌5.32毫克
• 硒76.96微克
• 铜3.35毫克
• 锰1.71毫克