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海米拌菜花
类别 私家菜 壮腰健肾食谱 补虚养身食谱 阳痿早泄食谱 补阳食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽美观，味香鲜嫩。
海米拌菜花的做法
菜花去根和叶，洗净后放入盆内，加入适量的精盐拌匀腌十分钟，捞出用清水洗净后切成小朵，放入沸水锅内焯熟，捞出沥干水分再放入盆中，撒入精盐和味精拌匀，再腌十分钟后，加入香油和泡发切碎的海米，拌匀即成。
海米拌菜花的食谱营养
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海米拌菜花的营养成分
- 能量592.76千卡
- 蛋白质55克
- 脂肪33.51克
- 碳水化合物23.59克
- 叶酸193.57微克
- 膳食纤维6克
- 胆固醇525毫克
- 维生素a46微克
- 维生素c305毫克
- 维生素e24.55毫克
- 胡萝卜素150微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸8.01毫克
- 钙673.1毫克
- 磷901.08毫克
- 钾1550.78毫克
- 钠7178.74毫克
- 碘82.5微克
- 镁326.24毫克
- 铁16.63毫克
- 锌5.78毫克
- 硒79.12微克
- 铜2.59毫克
- 锰1.65毫克
