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绿叶豆腐羹
类别 家常菜 美容养颜食谱 更年期食谱 孕妇食谱 营养不良食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 豆腐(南)300克 芹菜叶50克 鸡蛋50克
调料 盐3克 胡椒粉2克 姜汁5克 葱汁2克 淀粉(玉米)3克 料酒10克 香油5克
绿叶豆腐羹的做法
1.将芹菜叶洗净,在开水中焯一下,捞出过凉,切碎末;
2.豆腐切丁;
3.鸡蛋磕入碗中搅匀;
4.锅上火,倒入猪骨汤、豆腐、葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐;
5.开锅后放入芹菜叶末,用水淀粉勾流芡,打入鸡蛋液,淋入香油即可出锅。
绿叶豆腐羹的食谱营养
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绿叶豆腐羹的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
绿叶豆腐羹的营养成分
- 能量386.89千卡
- 蛋白质25.28克
- 脂肪27.13克
- 碳水化合物20.15克
- 叶酸134.14微克
- 膳食纤维5.95克
- 胆固醇292.5毫克
- 维生素a361.2微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素c11毫克
- 维生素e22.82毫克
- 胡萝卜素1466.2微克
- 核黄素0.27毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸3.62毫克
- 钙388.24毫克
- 磷329.19毫克
- 钾611.24毫克
- 钠1296.18毫克
- 碘13.76微克
- 镁144.8毫克
- 铁5.24毫克
- 锌2.45毫克
- 硒12.06微克
- 铜12.58毫克
- 锰0.41毫克