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菇腐银耳汤的做法

菇腐银耳汤

类别 家常菜 美容养颜食谱 滋阴食谱 清热解毒食谱 肺调养食谱
工艺 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 豆腐(北)250克 蘑菇(鲜蘑)100克 银耳(干)10克
调料 5克 味精2克 酱油3克 香油5克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 7 麻辣指数 0

菇腐银耳汤的做法

1.将银耳用清水泡发后去根;
2.蘑菇洗净去根蒂;
3.豆腐切成块;
4.将豆腐块、蘑菇和银耳一起放入锅中,加入适量的清水,置旺火上烧沸;
5.用小火炖至蘑菇烂熟;
6.撒入精盐和味精,淋入酱油和香油;
7.再略炖片刻即成。

菇腐银耳汤的食谱营养

豆腐(北)豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;2.豆腐内含植物雌激素,... 详细介绍 更多菜谱
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蘑菇(鲜蘑)蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;2.镇痛、镇静:巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静... 详细介绍 更多菜谱
推荐菜谱:森林式煎排骨牛仔排 卤味鲜蘑 卤五香蘑菇 蘑菇地栗 罗汉菜 锅烧豆腐 荷包果味双菇肉 咖喱蛋包饭
银耳(干)银耳(干) 1.银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;2.银耳富含维生素d,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含... 详细介绍 更多菜谱
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菇腐银耳汤的营养成分

  • 能量369.65千卡
  • 蛋白质27.67克
  • 脂肪25.48克
  • 碳水化合物19.17克
  • 叶酸99.6微克
  • 膳食纤维12.15克
  • 维生素a15.3微克
  • 维生素b60.12毫克
  • 维生素c2毫克
  • 维生素e25.18毫克
  • 胡萝卜素90微克
  • 核黄素0.43毫克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 烟酸4.86毫克
  • 277.18毫克
  • 417.1毫克
  • 746.69毫克
  • 2336.24毫克
  • 0.07微克
  • 178.82毫克
  • 5.7毫克
  • 3.13毫克
  • 7.11微克
  • 0.66毫克
  • 0.36毫克

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