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南瓜锅贴
类别 快餐/主食 增肥食谱 营养不良食谱
工艺 煎 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 小麦面粉500克
辅料 南瓜200克 猪肉(肥瘦)300克
调料 色拉油50克 盐8克 味精2克 大葱10克 姜5克
南瓜锅贴的做法
1.将面粉放在案板上,用开水烫制成烫面,搓条出节子;
2.将节子用擀面杖擀成面皮;
3.南瓜、猪肉洗净剁碎,加入盐、味精、葱、姜末调匀;
4.将面皮加入南瓜馅做成饺子形;
5.用平底锅放色拉油煎熟且底部呈金黄色即成。
南瓜锅贴制作提示
1.南瓜馅在拌制时很容易出水,如水分过重,在包饺子时不好操作,其成品质量不好;
2.南瓜被切成颗粒时,用沸水氽一下,再用纱布把水沥干,加入辅料及调味料,这样才能保证馅的质量;
3.本品可根据自己口味,调制南瓜馅。
南瓜锅贴的食谱营养
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南瓜锅贴的营养成分
- 能量3458.21千卡
- 蛋白质120.53克
- 脂肪173.61克
- 碳水化合物374.08克
- 叶酸152.52微克
- 膳食纤维20.48克
- 胆固醇240毫克
- 维生素a352.5微克
- 维生素b60.37毫克
- 维生素c16.5毫克
- 维生素e39.22毫克
- 胡萝卜素1794.9微克
- 核黄素0.81毫克
- 硫胺素3.03毫克
- 烟酸20.95毫克
- 钙216.91毫克
- 磷1372.83毫克
- 钾1878.95毫克
- 钠3505.96毫克
- 碘14.5微克
- 镁318.1毫克
- 铁9.03毫克
- 锌8.18毫克
- 硒74.08微克
- 铜0.56毫克
- 锰0.98毫克