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奶油土豆泥
类别 骨质疏松食谱 老人食谱 脾调养食谱 气血双补食谱 营养不良食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 营养丰富。而且将土豆泥当主食来吃可以帮助减肥。
奶油土豆泥的做法
1.将土豆削皮洗净，放入水里煮半小时左右，加入少许盐；
2.可用筷子试探，能很轻松地戳到内部就可以了；
3.把土豆捞出，沥干水，放入碗中；
4.用调羹或是筷子把土豆搅碎；
5.然后放入适量的牛奶或者奶酪后继续搅，直到搅匀并且成泥状即可。
奶油土豆泥的食谱营养
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三文鱼蒸蛋羹 玫瑰醋煎鸡排 咖喱味蔬菜浓汤 洋葱虾仁派 咖喱菠萝鳜鱼 奶汁煎鱼 咖喱蟹 砂锅炖吊子 |
 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香土豆 煎牛里脊片 清煎小牛排 拌白菜土豆丝 飘香土豆片 花开富贵 咖喱排骨 马铃薯焖香肠 |
奶油土豆泥的营养成分
- 能量376.1千卡
- 蛋白质10.12克
- 脂肪19.96克
- 碳水化合物41.35克
- 叶酸42.22微克
- 膳食纤维2.41克
- 胆固醇67毫克
- 维生素a38微克
- 维生素b60.54毫克
- 维生素c29.5毫克
- 维生素e1毫克
- 胡萝卜素12微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸0.16毫克
- 钙175.85毫克
- 磷204.02毫克
- 钾865.39毫克
- 钠1237.15毫克
- 碘17.73微克
- 镁65.63毫克
- 铁1.41毫克
- 锌1.26毫克
- 硒4.14微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.26毫克
