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百合银耳粥的做法
1.百合一片片摘下，洗净，沥干；
2.银耳、枸杞分别泡软，沥干；
3.将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水淹满，中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟，即可马上熄火。
百合银耳粥的食谱营养
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 | 银耳(干) 1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2.银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：银耳肥肠 莲藕豆腐 明目银耳 牡丹珍珠玉米笋 羊肉炒双耳 银耳肺羹 丝瓜银耳虾羹 芙蓉银耳羹 |
百合银耳粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
百合银耳粥的营养成分
- 能量388.5千卡
- 蛋白质8.87克
- 脂肪0.76克
- 碳水化合物97.92克
- 膳食纤维11.33克
- 维生素a488.7微克
- 维生素c32.4毫克
- 维生素e0.75毫克
- 胡萝卜素2932.5微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸2.7毫克
- 钙41.3毫克
- 磷179.05毫克
- 钾878.7毫克
- 钠95.46毫克
- 镁80.5毫克
- 铁3.66毫克
- 锌1.46毫克
- 硒4.62微克
- 铜0.56毫克
- 锰0.64毫克
