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腐竹拌菠菜
类别 私家菜 贫血食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱 骨质疏松食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 清香爽口，营养丰富。
腐竹拌菠菜的做法
1.菠菜洗净，在沸水中烫熟，捞出用凉水浸凉，沥干，切成寸段，放入盘中。
2.腐竹用沸水泡洗干净，切成4厘米长的段，放入盘中。
3.加入花椒油、精盐、味精拌匀，姜切末撒到上面即可。
腐竹拌菠菜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 腐竹 1.腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；2.其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；3.含有多种矿物质，补充钙... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香豆筋 卤素鸭 葱油腐竹 腐竹烧肉 栗子烧鸡块 拌兰花腐竹 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉 |
腐竹拌菠菜的营养成分
- 能量601.73千卡
- 蛋白质50.27克
- 脂肪32.33克
- 碳水化合物32.08克
- 叶酸323.58微克
- 膳食纤维4.54克
- 维生素a975.4微克
- 维生素c64.2毫克
- 维生素e70.31毫克
- 胡萝卜素5848.5微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸2.04毫克
- 钙211.87毫克
- 磷379.79毫克
- 钾1189.93毫克
- 钠672.42毫克
- 碘48微克
- 镁189.39毫克
- 铁22.41毫克
- 锌5.44毫克
- 硒8.64微克
- 铜1.52毫克
- 锰4.04毫克
