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芒果拼盘的做法
1.卷心菜洗净切成丝，浸泡15分钟，捞出沥干水分，装盘备用；鱿鱼加工成熟品鱿鱼丝；芒果去皮，切丁。
2.鱿鱼丝、芒果丁放入碗中，加沙拉酱拌匀，倒在卷心菜上即可。
芒果拼盘制作提示
卷心菜就是圆白菜
芒果拼盘的食谱营养
 | 芒果 1.抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病；... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芒果密瓜烩蟹 香煎鳝片 岭南鳜鱼卷 海绵蛋糕 芒果慕斯蛋糕卷 香芒果酱 芒果鸡蛋布丁 芒果布丁 |
 | 鱿鱼(鲜) 1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鱿鱼 白烩鱿鱼丝 海鲜豆腐煲 双鲜土豆丝 拌鱿鱼 虾子菊花鱿鱼 胗肝蓑衣鱿鱼 鱿鱼豆腐羹 |
 | 圆白菜 1.日本科学家认为，圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。2.圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素c的含量丰富。3.此外，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鲍鱼 百花串酱菜 酱大头菜 炸三鲜菜卷 炒甘蓝块 拌甘蓝丝 豉汁熬豆腐 豉汁豆腐汤 |
芒果拼盘的营养成分
- 能量308千卡
- 蛋白质30.6克
- 脂肪3.6克
- 碳水化合物46.1克
- 叶酸20.9微克
- 膳食纤维7.5克
- 胆固醇402毫克
- 维生素a814.5微克
- 维生素c155毫克
- 维生素e9.07毫克
- 胡萝卜素4555微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸4.3毫克
- 钙115毫克
- 磷109.5毫克
- 钾1249毫克
- 钠206.2毫克
- 镁145毫克
- 铁2.95毫克
- 锌4.27毫克
- 硒65.43微克
- 铜1.02毫克
- 锰1.3毫克
