家常菜谱大全 > 南瓜沙拉的做法
南瓜沙拉
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工艺 拌 口味 酸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
南瓜沙拉的做法
1.南瓜去皮，洗净，切长方块。
2.锅中倒入半锅水烧开，分别放入南瓜及冷冻的什锦蔬菜煮熟，捞出沥干。
3.放入适量的盐搅拌均匀，待凉，再放入冰箱中冷藏。
4.食用前，淋上色拉酱就可以了。
南瓜沙拉的食谱营养
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南瓜沙拉的营养成分
- 能量90.5千卡
- 蛋白质3.85克
- 脂肪0.38克
- 碳水化合物20.75克
- 叶酸49.1微克
- 膳食纤维3.02克
- 维生素a551.25微克
- 维生素c26.75毫克
- 维生素e1.3毫克
- 胡萝卜素3312.5微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸1.72毫克
- 钙53.91毫克
- 磷98.5毫克
- 钾493.42毫克
- 钠1199.48毫克
- 碘0.22微克
- 镁34.31毫克
- 铁1.7毫克
- 锌0.74毫克
- 硒1.77微克
- 铜0.15毫克
- 锰0.43毫克
