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粉丝菠菜
类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 贫血食谱 便秘食谱
工艺 白烧 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 粉丝红艳，菠菜翠绿，口味鲜香。
粉丝菠菜的做法
1.菠菜去杂质及黄叶，洗净，用开水煮过，冷却后改刀切成寸段，加2克盐、5克味精拌匀备用。
2.粉丝用热水泡发，用剪刀剪短；将30克花生油下锅烧热，投入姜葱茸煸炒出香味，下入酱油5克、盐2克、味精5克，加入粉丝烧5-7分钟，加入拌好的菠菜即可装盘。
粉丝菠菜的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 粉丝 1.粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质；2.粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：滑蛋牛肉粉丝煲 海底藏金 针菜肝肉蛋花汤 仙女散花 炒合菜 咖喱粉丝 麻酱素包 芝麻酱拌粉丝 |
粉丝菠菜的营养成分
- 能量533.55千卡
- 蛋白质11.48克
- 脂肪30.94克
- 碳水化合物57.86克
- 叶酸221.25微克
- 膳食纤维5.32克
- 维生素a1221.4微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c80.7毫克
- 维生素e16.97毫克
- 胡萝卜素7323.4微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸1.94毫克
- 钙207.28毫克
- 磷145.6毫克
- 钾845.11毫克
- 钠2897.37毫克
- 碘60.12微克
- 镁165.68毫克
- 铁12.11毫克
- 锌2.57毫克
- 硒4.4微克
- 铜0.36毫克
- 锰2.31毫克
