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海底藏金的做法
1.金针去硬蒂，扎成结，洗净浸软，备用。
2.粉丝洗净浸软，切四寸长小段，滴干水备用。
3.排骨斩成小块，洗净飞水待用。
4.烧热锅，加入5杯清水，水滚后加入排骨20分钟后加入金针，再煮5分钟，加入粉丝煮2分钟，下葱段及调味料，便可上桌。
海底藏金的食谱营养
 | 粉丝 1.粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质；2.粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：滑蛋牛肉粉丝煲 针菜肝肉蛋花汤 仙女散花 炒合菜 咖喱粉丝 麻酱素包 芝麻酱拌粉丝 怪味木耳菜 |
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海底藏金的营养成分
- 能量779.3千卡
- 蛋白质47.58克
- 脂肪51.34克
- 碳水化合物33.76克
- 叶酸12.75微克
- 膳食纤维2.2克
- 胆固醇412.5毫克
- 维生素a34.95微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c1.55毫克
- 维生素e0.96毫克
- 胡萝卜素29.7微克
- 核黄素0.5毫克
- 硫胺素2.1毫克
- 烟酸15.9毫克
- 钙34.46毫克
- 磷378毫克
- 钾828.07毫克
- 钠1297.14毫克
- 镁59.06毫克
- 铁4.89毫克
- 锌4.65毫克
- 硒27微克
- 铜0.41毫克
- 锰0.42毫克
