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鸡蓉蛋花羹
类别 营养不良食谱 家常菜 月经不调食谱 贫血食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 鸡胸脯肉100克 鸡蛋50克
辅料 金华火腿30克
调料 料酒10克 盐2克 味精1克 胡椒粉1克 淀粉(玉米)5克
鸡蓉蛋花羹的做法
1.将鸡脯肉剁成蓉,加料酒、少许精盐略腌;
2.火腿切末待用;
3.将鸡汤煲滚,然后把鸡蓉加一些清水,放进汤内搅散;
4.鸡蛋磕入碗中,打散;
5.汤再次煮滚时,加盐、味精调味,用湿淀粉勾芡;
6.待汤开,将蛋液徐徐倒入锅中;
7.搅拌均匀成蛋花时,熄火,撒上火腿末、胡椒粉即成。
鸡蓉蛋花羹的食谱营养
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鸡蓉蛋花羹的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
鸡蓉蛋花羹的营养成分
- 能量308.9千卡
- 蛋白质31.53克
- 脂肪17.83克
- 碳水化合物9.21克
- 叶酸56.65微克
- 膳食纤维0.03克
- 胆固醇403.9毫克
- 维生素a139.1微克
- 维生素e1.19毫克
- 胡萝卜素0.6微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸12.42毫克
- 钙36.06毫克
- 磷319.51毫克
- 钾503.96毫克
- 钠1038.35毫克
- 碘13.68微克
- 镁41.59毫克
- 铁2.55毫克
- 锌1.76毫克
- 硒21.71微克
- 铜0.18毫克
- 锰0.07毫克