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粳米煨黄鳝
类别 家常菜 补虚养身食谱 气血双补食谱
工艺 煨 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 糯米150克 鳝鱼300克
辅料 花生仁(生)50克
调料 小葱10克 姜5克 盐4克 料酒3克 鸡精3克 香油5克 花生油15克
粳米煨黄鳝的做法
1.将江米(糯米)洗净后用温水泡一下;
2.黄鳝清理干净切成段;
3.香葱切末,姜切丝;
4.坐锅点火放油,油温六成热时放入姜丝、黄鳝、料酒、江米、花生米、精盐、鸡精、适量清水;
5.待锅开后改为小火煨25分钟,撒上香葱段,淋上香油即可食用。
粳米煨黄鳝的食谱营养
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粳米煨黄鳝的食物相克
花生仁(生) 对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
鳝鱼 鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
粳米煨黄鳝的营养成分
- 能量1260.55千卡
- 蛋白质77.9克
- 脂肪47.97克
- 碳水化合物133.89克
- 叶酸84.95微克
- 膳食纤维4.25克
- 胆固醇378.15毫克
- 维生素a167.9微克
- 维生素c3.3毫克
- 维生素e24.85毫克
- 胡萝卜素107.5微克
- 核黄素3.07毫克
- 硫胺素0.71毫克
- 烟酸23.6毫克
- 钙195.97毫克
- 磷957.58毫克
- 钾1320.4毫克
- 钠2355.35毫克
- 碘24.34微克
- 镁220.94毫克
- 铁11.36毫克
- 锌9.63毫克
- 硒109.94微克
- 铜1.05毫克
- 锰9.84毫克