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黄瓜火腿卷的做法
1.小黄瓜切丝与千岛酱拌好备用；
2.吐司的边切去，然后涂上人造奶油，再放上火腿片与黄瓜千岛桨及奶酪片；
3.把吐司像卷寿司一样卷起，再用保鲜膜裹起来；
4.将两边多余的保鲜膜封紧即可。
黄瓜火腿卷的食谱营养
 | 黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素e，可... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱八样 百花串酱菜 干炸五香果肉 肉片炒豆腐 三色鸡丝 烤肉片 酥炸麻雀 烧肉蛋包饭 |
 | 火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质；3.火腿制作经... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻花肚子 局鸭脚包 干焗虾筒 香烧火腿卷 岭南酥鸭 五香火肠 五色彩肠 炸熘肉卷 |
 | 奶酪 1.奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收；2.奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：风味咖啡猪肉披萨 洋葱虾仁派 元宝馅饼 豆角色拉 花菜培根汤佐芥末奶酪面包 黑胡椒牛肉披萨 蔬菜卷 芝心披萨面皮 |
 | 奶油 奶油的脂肪含量比牛奶增加了20～25倍，而其余的成分如非脂乳固体（蛋白质、乳糖）及水分都大大降低，是维生素a和维生素d含量很高的调料. 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：风味咖啡猪肉披萨 洋葱虾仁派 奶汁煎鱼 芥末海带沙司 蒜香面包 焖羊肉卷 芝麻拌茄泥 大蒜风奶油蜗牛汤 |
 | 吐司 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：美式西兰花浓汤 奶油菠菜浓汤 面包盒子 洋葱浓汤 虾仁面包盒 法式洋葱汤 佛手香酥骨 吐司披萨 |
黄瓜火腿卷的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
黄瓜火腿卷的营养成分
- 能量285千卡
- 蛋白质15.84克
- 脂肪23.37克
- 碳水化合物3.05克
- 叶酸23.75微克
- 膳食纤维0.18克
- 胆固醇54.15毫克
- 维生素a118.4微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c3.15毫克
- 维生素e0.72毫克
- 胡萝卜素31.5微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸3.02毫克
- 钙244.8毫克
- 磷249.95毫克
- 钾143.4毫克
- 钠951.23毫克
- 碘1.8微克
- 镁22.9毫克
- 铁1.37毫克
- 锌3.15毫克
- 硒4.54微克
- 铜0.14毫克
- 锰0.06毫克
