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酿羊肚菌
类别 甘肃菜 营养不良食谱 防癌抗癌食谱
工艺 瓤 口味 本味咸鲜 食用 中餐、晚餐
口感 营养丰富，味鲜至极。
主料 羊肚菌700克 菠菜100克 肥膘肉100克 鸡胸脯肉100克
辅料 鸡蛋黄100克
调料 胡椒粉1克 小葱8克 盐3克 味精4克 酱油10克 料酒25克 姜5克 香油5克
酿羊肚菌的做法
1.将羊肚菌用温水泡发，摘去根蒂，用清水洗净泥沙，使其空心口露在外面；
2.葱白切成马耳形；
3.鲜姜切成碎末；
4.菠菜摘洗干净，切成段；
5.将蛋黄打入碗内，加淀粉调成糊状；
6.将鸡脯肉用刀背砸成泥；
7.猪肥膘肉洗净剁成泥；
8.鸡泥和肥肉泥混匀，加鸡蛋清、食盐，用竹筷顺一个方向搅打成海绵状，加淀粉制成鸡茸；
9.羊肚菌口朝上，肚尖朝下，用小竹板铲上鸡茸，酿灌在菌腹中，酿满后用蛋糊封口，上笼蒸约10 分钟取出；
10.炒勺坐火上，加熟猪油烧热，用葱、姜炝锅，然后倒入鸡汤250毫升，加食盐、酱油、胡椒粉，烧开撇去浮沫，投入菠菜，加味精，浇在羊肚菌上，淋上香油少许即可。
酿羊肚菌制作提示
1.水发羊肚菌，冬季宜用热水泡发；
2.此菜的关键是制好馅，投料比例要合适，调味要恰当，因以肉类为馅料，蒸熟后出油收缩，故填瓤时必须充实饱满；
3.羊肚菌瓤好馅后，蒸时要掌握火候，不可过烂，要保持瓤馅的主料完整。
酿羊肚菌的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
 | 肥膘肉 肥膘肉中含有多种脂肪酸，能提供极高的热量，并且含有蛋白质、b族维生素、维生素e、维生素a、钙、铁、磷、硒等营养元素。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：肠衣烧大肉 卤鸭脚包 凤眼猪肝 八珍钱 凤眼肝 人参鳜鱼 蝴蝶螺片 氽珍珠螺片 |
 | 鸡蛋黄 蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力；医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的克星；蛋黄中的卵磷脂可促进肝... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：锅塌白菜盒 烹黄鱼盒 软炸带鱼 脆炸桂花虾仁 烩蟹肉 风味咖啡猪肉披萨 菠菜色拉 什锦荤素色拉 |
 | 鸡胸脯肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香煮鱼皮 三色鸡丝 水晶金钟鸡 杏仁三生 荠菜炒鸡丁 鸡丝蜇皮 酿鸳鸯海参 海参全家福 |
 | 羊肚菌 1.羊肚菌含抑制肿瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用；2.日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：羊肚菌烧火镰肉 凤翅羊肚菌 鸡皮烧羊肚菌 鸡浮羊肚菌 芙蓉羊肚菌 羊肚菌炒松仁 西冷牛排配法国蘑菇汁 芙蓉羊肚菌 |
酿羊肚菌的食物相克
肥膘肉 猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
鸡蛋黄 鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
酿羊肚菌的营养成分
- 能量3426.46千卡
- 蛋白质230.35克
- 脂肪176.89克
- 碳水化合物320.06克
- 叶酸90.21微克
- 膳食纤维92.29克
- 胆固醇1701毫克
- 维生素a2228.7微克
- 维生素c54.88毫克
- 维生素e35.85毫克
- 胡萝卜素10486.3微克
- 核黄素16.35毫克
- 硫胺素1.23毫克
- 烟酸74.27毫克
- 钙811.39毫克
- 磷8895.61毫克
- 钾12911毫克
- 钠2512.27毫克
- 碘24.32微克
- 镁968.86毫克
- 铁227.11毫克
- 锌90.81毫克
- 硒80.4微克
- 铜16.9毫克
- 锰18.52毫克
