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格呢子鸡
类别 四川菜 补虚养身食谱 气血双补食谱 营养不良食谱 学龄期儿童食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜外酥内嫩，鲜美可口，因形似衣料“格子呢”状，故名。
主料 鸡腿400克
辅料 香菇（鲜）60克 火腿40克 冬笋60克 虾米13克 生菜（团叶）250克 淀粉(玉米)150克
调料 姜2克 大葱20克 味精2克 黄酒20克 酱油20克 盐4克 鸡油50克 猪油（炼制）100克
格呢子鸡的做法
1.将鸡肉切成3厘米见方的块，摆在案板上，撒上干淀粉，将鸡块轻轻捶至肉质松软，抖掉未沾牢的淀粉；
2.冬笋、冬菇、火腿均切成长3厘米、粗0.6厘米的条；
3.炒锅放置中火上，下猪油烧至五成热，放入鸡块，两面煎至呈黄色时，加入黄酒、姜、葱、鸡油、酱油、精盐、肉清汤（500克）、虾米、冬笋、冬菇、火腿，移至小火上烧15分钟；
4.捡去鸡油渣，加入味精，盛入盘内，再将鸡块仿格子呢形摆成三排四行；
5.生菜炒熟，镶于盘的周围即成。
格呢子鸡的食谱营养
 | 淀粉(玉米) 1.玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素b2的含量居谷类食物之首；2.玉米面中含有亚油酸和维生素e，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：金沙鸭舌 红焖双冬 鱼片菜心 炒虾片 软熘鱼丸 香酥茄夹 三鲜白菜卷 炸三鲜菜卷 |
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：贵妃素鸡翅 罗汉菜 五香鸭肫 鸡肉卤饭 香煮鱼皮 炸熘肉卷 芽姜炒牛肉片 素三丝 |
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 | 生菜（团叶） 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛肉扒（一） 卤汁腰片 五香鹌鹑脯 生炸乳鸽 南乳笋鸡 生菜烧肉三明治 蛋煎大虾 牡丹珍珠玉米笋 |
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香卤鸡 五香卤面筋 麻花肚子 松仁香菇 卤汁香菇 卤香菇素鸡 局鸭脚包 |
格呢子鸡的食物相克
鸡腿 鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。
格呢子鸡的营养成分
- 能量2155.32千卡
- 蛋白质104.35克
- 脂肪131.58克
- 碳水化合物144.57克
- 叶酸186.28微克
- 膳食纤维4.68克
- 胆固醇572.85毫克
- 维生素a296.69微克
- 维生素b60.62毫克
- 维生素c51.88毫克
- 维生素e5.59毫克
- 胡萝卜素967.4微克
- 核黄素0.95毫克
- 硫胺素0.41毫克
- 烟酸20.13毫克
- 钙340.37毫克
- 磷1521.96毫克
- 钾1400.24毫克
- 钠4619.32毫克
- 碘12.64微克
- 镁245.68毫克
- 铁20.32毫克
- 锌7.8毫克
- 硒58.78微克
- 铜0.79毫克
- 锰1.19毫克
