荔枝鱿鱼
类别 滋阴食谱 北京菜
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜呈金黄色，形如荔枝，色彩艳丽，脆滑鲜香，紧汁抱芡，清淡爽口。
主料 鱿鱼(干)200克
辅料 冬笋75克 猪肉(瘦)50克 柿子椒25克 淀粉(蚕豆)5克
调料 黄酒5克 小葱5克 大蒜（白皮）5克 酱油15克 香油10克 味精3克 花生油50克 胡椒粉1克
荔枝鱿鱼的做法
1.把碱用温水化开，晾凉备用；
2.将干鱿鱼用凉水泡发1小时，撕去外皮，用刀切成两半；
3.将鱿鱼片放在砧板上，刀背向左倾成45°角，在鱼肉上剞成0.33 厘米的刀纹；
4.再用上法，与第一次所剞纹路斜着交叉剞成同样深、宽的刀纹，即成荔枝花刀；
5.然后，切成长约3 厘米的斜象眼块或三角块，放入凉碱水中浸泡1 至2 小时，取出用清水冲洗五六次，直到没有碱味时，捞出沥干水；
6.将冬笋、猪肉、柿子椒均切成同鱿鱼一样大的片；
7.葱洗净切成马蹄片；
8.将酱油、味精、胡椒粉、鸡汤50毫升、湿淀粉、香油、葱片等一起放在碗中，调成芡汁；
9.炒锅置于旺火上烧热，放入花生油，烧到四成热时，下入肉片拨散，放入冬笋和柿子椒，过油后，立即全部捞入漏勺；
10.将炒锅内的油继续烧至八成热时，下入鱿鱼片，当鱿鱼卷起，刀口翻开呈荔枝状时，倒入漏勺中沥去油；
11.再将炒锅置于旺火上，利用锅内的余油把蒜末、鱿鱼、肉片、冬笋、柿子椒稍加翻炒后，从四周烹入黄酒、倒入芡汁，颠翻均匀即成。
荔枝鱿鱼制作提示
1.发鱿鱼碱水以浸没鱿鱼为度，每次冲洗前，先将鱿鱼用凉水泡5 分钟，使其充分涨发，至润红色以手能掐透为准；
2.下锅汁时，先倒入较多小料一半，视锅内浓稠度，如浓剩下一半加汤，如稀加些淀粉。再倒入剩下一半，起大浓泡，推搅翻勺；
3.因有过油过程，需准备花生油500克；
4.剞刀时，刀的深度要一致，第二次刻刀应与第一次的刀纹成斜交叉状；
5.为除去碱溶液，每次冲洗前，先将就鱼用凉水泡5～10 分钟。
荔枝鱿鱼健康提示
干鱿鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐。性味咸、平，具有养血滋阴的功效。适用于血虚经闭、崩漏带下等症。
荔枝鱿鱼的食谱营养
 | 淀粉(蚕豆) 1.蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2.蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蚝油鸭脚 诸候鹅 胡羊肉 红烧肘子 爆墨鱼花 咖喱子鸡丁 咖喱鸡 咖喱炒干丝 |
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荔枝鱿鱼的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
荔枝鱿鱼的营养成分
- 能量1319.71千卡
- 蛋白质136.02克
- 脂肪72.42克
- 碳水化合物31.16克
- 叶酸6.42微克
- 膳食纤维1.13克
- 胆固醇1782.5毫克
- 维生素a42.35微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c34.65毫克
- 维生素e47.8毫克
- 胡萝卜素123.1微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸13.35毫克
- 钙221.82毫克
- 磷970.09毫克
- 钾2491.26毫克
- 钠3072.2毫克
- 碘1.29微克
- 镁425.49毫克
- 铁12.93毫克
- 锌24.52毫克
- 硒317.67微克
- 铜2.31毫克
- 锰0.78毫克
