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彩蔬三明治串
类别 甜品/点心 补虚养身食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 青少年食谱
工艺 炒 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 吐司200克 鸡肉70克 香菇（鲜）30克 洋葱（白皮）50克 柿子椒30克
调料 酱油3克 淀粉(玉米)2克 色拉油10克 番茄酱20克
彩蔬三明治串的做法
1.白吐司去边，切成约一口大小块状，放入小烤箱中烤约2分钟至表面金黄；
2.油倒入锅烧热后，放入鸡肉炒散，再放入洋葱、香菇拌炒至熟软；
3.接着以番茄酱调味后，放入甜椒略炒即可熄火；
4.以竹签将吐司，鸡肉，蔬菜交错逐一串起即可。
彩蔬三明治串的食谱营养
 | 鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 酥全菜 咖喱鸡肉包 扒蝴蝶虾 蒸雪丽凤尾虾 酿蒸凤尾虾 金针炒鸡肉 |
 | 柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素c含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工成干制品。青椒含有抗氧化的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤豆腐 乳酪烤鳕鱼 香芋猪手 花生菜脯家乡粒 三丝木耳 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉 拌甘蓝丝 |
 | 吐司 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：美式西兰花浓汤 奶油菠菜浓汤 面包盒子 洋葱浓汤 虾仁面包盒 法式洋葱汤 佛手香酥骨 吐司披萨 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香卤鸡 五香卤面筋 麻花肚子 松仁香菇 卤汁香菇 卤香菇素鸡 局鸭脚包 |
 | 洋葱（白皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用；2.洋... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛肉扒（一） 杏仁烧羊肉 胡葱酥肉 岭南酥鸭 卤肉饭 五香豆腐 卤汁茄子 豌豆瓣汤 |
彩蔬三明治串的营养成分
- 能量261.79千卡
- 蛋白质16.19克
- 脂肪16.84克
- 碳水化合物13.52克
- 叶酸25.82微克
- 膳食纤维2.26克
- 胆固醇74.2毫克
- 维生素a39微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c43.3毫克
- 维生素e8.72毫克
- 胡萝卜素32.8微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸5.98毫克
- 钙26.94毫克
- 磷174.62毫克
- 钾463.27毫克
- 钠227.38毫克
- 碘9.35微克
- 镁36.3毫克
- 铁1.97毫克
- 锌1.38毫克
- 硒9.71微克
- 铜0.18毫克
- 锰0.26毫克
