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芹菜炒豆腐干
类别 老人食谱 家常菜 营养不良食谱
工艺 生炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 芹菜200克 豆腐干300克 胡萝卜50克 木耳(水发)30克
调料 植物油15克 盐3克 江米酒10克 鸡精2克
芹菜炒豆腐干的做法
1.胡萝卜去皮，洗净，切丝；
2.黑木耳、豆腐干分别洗净，切均丝；
3.芹菜去叶，洗净，以刀背拍菜梗，切小段备用；
4.锅内倒油烧热，放入芹菜炒香；
5.再放入胡萝卜丝、黑木耳丝、豆腐干丝炒热；
6.加入盐、米酒、鸡精、胡椒粉炒匀即可。
芹菜炒豆腐干的食谱营养
 | 豆腐干 1.豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐干含有的卵磷脂可除掉附... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒菜四宝 兰花豆干 卤五香豆干 卤兰花干 鸡汁豆干 五香白豆干 五香甜沫 炖五香鸽 |
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
 | 木耳(水发) 1.木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2.木耳含有维生素k，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉菜 肉片炒豆腐 烧素肉圆 京味打卤面 炸熘肉卷 神仙鸡 胡羊肉 桂花肚 |
 | 芹菜 1.芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。2.从... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香芹菜豆 五香芹菜 麻花肚子 干焗虾筒 五香芹菜豆 色拉牛肉 炒三丁 虾子炒芹菜 |
芹菜炒豆腐干的食物相克
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
芹菜炒豆腐干的营养成分
- 能量485.8千卡
- 蛋白质51.52克
- 脂肪11.22克
- 碳水化合物49.15克
- 叶酸222.42微克
- 膳食纤维6.54克
- 胆固醇0.1毫克
- 维生素a364.9微克
- 维生素c30.8毫克
- 维生素e6.88毫克
- 胡萝卜素2191微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸2.07毫克
- 钙1048.62毫克
- 磷938.32毫克
- 钾840.78毫克
- 钠1972.07毫克
- 碘155.33微克
- 镁236.8毫克
- 铁18.51毫克
- 锌6.56毫克
- 硒1.55微克
- 铜2.55毫克
- 锰4.72毫克
