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明月鱼
类别 江西菜 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 补气食谱
工艺 清蒸 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜蛋清玉白光亮，桂鱼半露半沉，形似游鱼戏水，质感鲜嫩，味美可口。
主料 鳜鱼350克
辅料 咸鸭蛋30克 鸡蛋清200克 菠菜50克
调料 小葱35克 姜30克 料酒10克 味精3克 盐5克 猪油（炼制）10克
明月鱼的做法
1.将桂鱼（鳜鱼）刮净鳞，抠去鱼鳃，破腹去内脏洗净，剥去鱼皮，保留头尾完整，在鱼身上打花刀，盛入碗内；
2.葱姜洗净，切碎，用纱布过出葱姜水，入锅烧开，捞出葱姜渣弃掉，即成葱姜汁；
3.将葱姜汁、精盐适量、味精少量、料酒10 克调匀，倒入碗内把鱼腌一腌；
4.将腌过的桂鱼上笼清蒸15 分钟取出；
5.把蛋清、鸡汤250毫升盛入碗内，放精盐、味精各少量拌匀后，倒一半在鱼盘内，将桂鱼背朝上，腹部稍向两侧伸开，趴在盘中间（偏侧），然后上笼放平蒸2 分钟取出；
6.再将另一半蛋清倒入鱼盘内；
7.咸蛋黄放在桂鱼另一侧的上方，上笼蒸2 分钟取出；
8.菠菜择洗干净，取其叶切成1至2毫米的细丝，入热油锅中速炸成菜松；
9.将菜松放在桂鱼下边的蛋白上，形似水草，再浇上热鸡汤50 克即成。
明月鱼制作提示
1.选用桂鱼，一条约35.克为宜；
2.炸制菜松，可选用绿色蔬菜的菜叶，如菠菜、油菜等，炸时控制油温，不要炸糊；
3.因有过油炸制菠菜叶的过程，需准备熟猪油150克。
明月鱼的食谱营养
 | 菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香甜沫 菠菜粉皮 蛋皮炒菠菜 牡丹螺片 蔬香牛肉羹 炒合菜 汆鲅鱼丸子 |
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明月鱼的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
咸鸭蛋 咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食。
明月鱼的营养成分
- 能量715.14千卡
- 蛋白质100.11克
- 脂肪29.15克
- 碳水化合物15.96克
- 叶酸53.92微克
- 膳食纤维2.15克
- 胆固醇637.4毫克
- 维生素a385.8微克
- 维生素c24.55毫克
- 维生素e6.5毫克
- 胡萝卜素1805微克
- 核黄素1.05毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸21.77毫克
- 钙344.3毫克
- 磷905.02毫克
- 钾1646.57毫克
- 钠3471.79毫克
- 碘12微克
- 镁199.81毫克
- 铁10.19毫克
- 锌4.98毫克
- 硒115.01微克
- 铜0.62毫克
- 锰1.56毫克
