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荸荠海带玉米须汤的做法
1.将海带泡发洗净，切丝备用；
2.荸荠洗净去皮，切片备用；
3.在砂锅里加适量清水，将荸荠、海带、玉米须一同放入砂锅里；
4.用文火煎煮至海带丝熟为宜。
荸荠海带玉米须汤健康提示
本品具有降压之功效，非常适合患高血压的中老年人食用。
荸荠海带玉米须汤的食谱营养
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荸荠海带玉米须汤的营养成分
- 能量144.7千卡
- 蛋白质2.82克
- 脂肪2.65克
- 碳水化合物32.99克
- 叶酸0.48微克
- 膳食纤维5.59克
- 维生素a26.1微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c14毫克
- 维生素e2.01毫克
- 胡萝卜素160.6微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸1.88毫克
- 钙68.3毫克
- 磷96.1毫克
- 钾625.2毫克
- 钠784.91毫克
- 碘276.9微克
- 镁37.8毫克
- 铁1.89毫克
- 锌2.16毫克
- 硒1.55微克
- 铜0.16毫克
- 锰0.23毫克
