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银芽干贝
类别 口腔溃疡食谱 私家菜 健脾开胃食谱 便秘食谱
工艺 炒 口味 咸酸味 食用 中餐、晚餐
主料 绿豆芽200克 金针菇200克
辅料 干贝25克 辣椒(红、尖、干)10克 辣椒(青、尖)10克
调料 植物油25克 料酒10克 醋8克 香油5克 白砂糖4克 盐3克 大葱5克
银芽干贝的做法
1.将金针菇去老根，下入开水锅内氽一下，捞出控水；
2.绿豆芽掐去头尾，洗净；
3.青红辣椒去蒂、籽洗净，切成细丝；
4.水发干贝上锅蒸熟，撕成细丝备用；
5.葱姜去皮切末；
6.炒锅注油烧至六成热，下入干贝丝炸至酥脆，捞出控油；
7.炒锅注油烧热，下入葱姜末炝锅，放入金针菇、绿豆芽、青红辣椒丝煸炒，加料酒、醋、白糖、精盐炒匀，淋入香油，盛入盘中，撒上干贝丝即可。
银芽干贝的食谱营养
 | 干贝 干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：乌龙归海 子姜牛柳羹 香菇干贝烩豆腐 瑶柱蒜子煲 蒜子瑶柱脯 干贝枸杞头 炝海杂拌儿 群鲜羹 |
 | 金针菇 1.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒金针菇 金针菇炒菜心 羊排炖活蟹 扣蒸滑肉 海底藏金 彩虹金菇煲 金针菇烧豆腐 芥油拌合菜 |
 | 辣椒(红、尖、干) 果实含有辣椒碱（capsaicin）、高辣椒碱（homocapsicin）、壬醯香荚兰胺（noroylvanillylamide）等。色素有辣红素（ca... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凉拌猪舌喉 卤牛肠 熏里脊肉 卤墨鱼 银耳肥肠 飘香土豆片 珊瑚白菜 豆豉鲩鱼 |
 | 辣椒(青、尖) 辣椒含有丰富的维生素等，食用辣椒，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。辣椒含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱螃蟹 尖椒虾皮 烩洋葱鸡肉 酒香铁锅蟹 铁板串烧虾 酿蒸蟹斗 家乡豆腐干 豉椒炒海蟹 |
 | 绿豆芽 1.豆芽中含有丰富的维生素c,可以治疗坏血病；2.它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用；3.绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家常鸡腿豆腐 肉丝炒绿豆芽 银芽炒鳝丝 沙茶牛肉两面黄 滑蛋牛肉粉丝煲 越南生牛肉炒河粉 掐菜炒鸡蛋 炒合菜 |
银芽干贝的营养成分
- 能量232.03千卡
- 蛋白质23.99克
- 脂肪7.85克
- 碳水化合物29.01克
- 叶酸12.87微克
- 膳食纤维12.5克
- 胆固醇87毫克
- 维生素a23微克
- 维生素b60.07毫克
- 维生素c18.35毫克
- 维生素e7.12毫克
- 胡萝卜素119.2微克
- 核黄素0.5毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 烟酸9.83毫克
- 钙55.92毫克
- 磷400.35毫克
- 钾859.85毫克
- 钠1338.19毫克
- 碘0.4微克
- 镁113.12毫克
- 铁6.04毫克
- 锌3.42毫克
- 硒20.48微克
- 铜0.49毫克
- 锰1.86毫克
