家常菜谱大全

什锦茄丁

类别 私家菜
工艺 炒 口味 咸甜味 食用 中餐、晚餐

主料 茄子300克
辅料 柿子椒25克 青椒25克 竹笋25克 胡萝卜25克 黄瓜25克
调料 植物油25克 酱油5克 料酒5克 盐3克 味精2克 淀粉(玉米)5克 大葱5克 姜2克 大蒜（白皮）4克

指数 推荐指数 5 营养指数 5 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

什锦茄丁的做法

1.将茄子去蒂、皮洗净，切成方丁；
2.红绿柿子椒去蒂、籽洗净，切成丁；
3.竹笋、胡萝卜、黄瓜均洗净，切成方丁；
4.淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
5.炒锅注油烧至七成热，下入茄丁炸至金黄色，捞出控油；
6.竹笋丁、胡萝卜丁、红绿柿子椒丁均下入油内略炸，捞出控油；
7.炒锅注油烧热，下入葱姜末、蒜片炝锅，放入茄丁、竹笋丁、红绿柿子椒丁、胡萝卜丁、黄瓜丁、醋、料酒翻炒，加入酱油、水、精盐、白糖烧开；
8.用水淀粉勾芡，撒入味精，淋入香油即可。

什锦茄丁的食谱营养

	胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆
	黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素e，可... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱八样 百花串酱菜 干炸五香果肉 肉片炒豆腐 三色鸡丝 烤肉片 酥炸麻雀 烧肉蛋包饭
	茄子 1.保护心血管、抗坏血病：茄子含丰富的维生素p，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤汁茄子 怀胎黑鱼 香酥茄夹 豆豉炒茄子 麻酱拌茄子 酸奶油芝麻茄泥 怪味茄丝 多味茄泥
	青椒 1.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；2.预防癌种：辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：乳酪烤鳕鱼 回锅豆腐 银耳肥肠 飘香土豆片 翡翠鸭掌 马蹄炒羊丁 沙茶牛肉两面黄 花生菜脯家乡粒
	柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素c含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工成干制品。青椒含有抗氧化的维生素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤豆腐 乳酪烤鳕鱼 香芋猪手 花生菜脯家乡粒 三丝木耳 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉 拌甘蓝丝
	竹笋 1.开胃健脾：竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症；2.宽胸利膈、通... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香素排骨 五彩羊肉丝 笋脯花生 酒酿清蒸鸭 贵妃素鸡翅 锅烧豆腐 油焖五香笋

什锦茄丁的营养成分

• 能量123.02千卡
• 蛋白质6.33克
• 脂肪0.9克
• 碳水化合物27.71克
• 叶酸50.04微克
• 膳食纤维5.66克
• 维生素a218.56微克
• 维生素b60.04毫克
• 维生素c72.76毫克
• 维生素e3.8毫克
• 胡萝卜素1316.8微克
• 核黄素0.18毫克
• 硫胺素0.12毫克
• 烟酸2.68毫克
• 钙97.86毫克
• 磷114.71毫克
• 钾647.48毫克
• 钠1667.2毫克
• 碘5.82微克
• 镁56.57毫克
• 铁2.86毫克
• 锌1.01毫克
• 硒2.1微克
• 铜0.39毫克
• 锰0.94毫克