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腐皮银菜卷
类别 骨质疏松食谱 补虚养身食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱
工艺 煎 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 美观清爽，外酥里嫩，香鲜诱人。
主料 油皮400克 绿豆芽400克
辅料 青椒50克 柿子椒50克 鸡蛋清30克 淀粉(玉米)25克
调料 香油100克 大葱15克 姜5克 盐10克 味精2克 胡椒粉2克
腐皮银菜卷的做法
1.把豆腐皮用干净纱布浸润至软；
2.把绿豆芽去根用清水泡上；
3.青、红椒去籽洗净，切成与绿豆芽相仿的丝；
4.然后将绿豆芽、青、红椒丝均放入沸水中氽过，捞出沥净水，放入盆内；
5.加适量精盐、味精、胡椒粉、麻油拌匀；
6.豆腐皮的硬边撕掉，从中间切开，每张切成为两片；
7.再把拌好的素豆芽菜、青红椒丝放在腐皮上，摆成条，卷成直径3厘米的卷；
8.封口处抹上蛋清、玉米淀粉和好的糊粘住；
9.平底煎盘放火上烧热，倒入麻油，放入卷好的腐皮银菜卷（封口处朝下），两面煎呈金黄色；
10.熟透时取出，晾凉切成块装盘即成。
腐皮银菜卷的食谱营养
 | 淀粉(玉米) 1.玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素b2的含量居谷类食物之首；2.玉米面中含有亚油酸和维生素e，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：金沙鸭舌 红焖双冬 鱼片菜心 炒虾片 软熘鱼丸 香酥茄夹 三鲜白菜卷 炸三鲜菜卷 |
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腐皮银菜卷的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
腐皮银菜卷的营养成分
- 能量2815.25千卡
- 蛋白质219.28克
- 脂肪192.48克
- 碳水化合物90.83克
- 叶酸35.45微克
- 膳食纤维39.52克
- 维生素a234.25微克
- 维生素b60.2毫克
- 维生素c117.65毫克
- 维生素e256.49毫克
- 胡萝卜素1391.3微克
- 核黄素0.7毫克
- 硫胺素1.02毫克
- 烟酸6.18毫克
- 钙1041.24毫克
- 磷2082.17毫克
- 钾3784.41毫克
- 钠4256.62毫克
- 碘25.76微克
- 镁807.5毫克
- 铁50.55毫克
- 锌17.5毫克
- 硒13.1微克
- 铜4.99毫克
- 锰11.41毫克
